太极功夫扇第一套理论知识 太极扇第一套教学
一、太极功夫扇第一套理论知识一是轻松柔和。太极拳架式平稳舒展，动作要求不僵不拘，二是连贯均匀。速度均匀，前后贯穿，好似行云流水，绵绵不断。三是圆活自然。太极拳的动作，要求上肢处处带有弧形，避免直来直去，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过
一、太极功夫扇第一套理论知识
一是轻松柔和。太极拳架式平稳舒展，动作要求不僵不拘，二是连贯均匀。速度均匀，前后贯穿，好似行云流水，绵绵不断。三是圆活自然。太极拳的动作，要求上肢处处带有弧形，避免直来直去，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过弧形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，也使身体各部分得到均衡发展。四是协调完整。太极拳运动要求上下相随，内外一体（内：指意念、呼吸；外：指躯干和四肢动作），身体各部分之间要密切配合。不要上下脱节或此动彼不动，显得呆滞脱节和支离破碎。所以，打太极拳时，必须以腰为轴，手脚的许多动作都是由躯干（腰）来带动的，并且互相呼应。
二、武当太极扇口诀
1、
太极扇第一套口令有有侧功举扇（斜飞势）----（卧似一张弓）、虚步亮扇（白鹤亮翅）----（站似一棵松）、进步刺扇（黄蜂入洞）----（不动不摇坐如鈡）、转身下刺（哪吒探海）----（走路一阵风）。
2、独立撩扇（金鸡独立）----（南拳和北腿）、翻身劈扇（力劈华山）----（少年武当功）、转身抡压（灵猫扑蝶）----（太极八卦连环掌）、马步亮扇（坐马观花）----（中华有神功）。
3、太极功夫扇吸收了中华传统武术精华，将太极拳的动作和不同风格的武术动作结合在一起，形成了十分灵巧的扇子挥舞动作。
4、太极扇在练习的时候舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。
5、还可以消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
6、太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。
7、在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。提高人的平衡能力,防止骨质疏松。
相关文章
-
G55是哪年停产的 奔驰g55报价详细阅读
一、G55是哪年停产的1、G55在2023年没有停产，奔驰G500是一款超豪华SUV，是G级车开端鼻祖。G55是两代AMG高性能SUV。奔驰G55是AMG公司出品高性能越野车。 2、奔驰G55长宽高分别为4738×1855×1952mm。G
-
怎样把有带文胸改成无吊带文胸 无吊带内衣详细阅读
一、怎样把有带文胸改成无吊带文胸1、首先看内衣的肩带是不是可以拆卸的，现在有些内衣设计时肩带可以装上去也可以拆下来，如果是这样的设计则直接将肩带拆下来就变成了无肩带了。2、其次如果内衣肩带不能拆，这里就需要用到别针，先将内衣穿上后，背部的带
-
中国音乐学院声乐10级报考条件 声乐考级十级厉害吗详细阅读
凡报考10级的考生必须上传本考级机构同专业9级证书照片，方可报考10级，音乐基础知识不允许跳级，报名2级或以上要上传前一级别证书照片。4、音基考试要求：国音考级全面实行音基挂钩考试，但凡报考音乐的专业考级都需同时报考音基科目，朗诵除外。报考
-
阳光房遮阳顶帘怎么选择 阳光房遮阳隔热顶帘详细阅读
一、阳光房遮阳顶帘怎么选择有多中选择方式，可以是手动的，也可以是电动的，目前电动的较流行。电动的又分为蜂巢帘、佳力斯轨道式天棚帘，品牌上有广东创明、北京伟业、武汉凯美隆等。 二、阳光房遮阳帘好评语遮阳帘美观大方，非常实用，遮挡阳光作用非常大
-
瑞士达沃斯是什么意思 瑞士小镇达沃斯详细阅读
一、瑞士达沃斯是什么意思瑞士达沃斯是一个位于瑞士东南部格里松斯地区的小镇，靠近奥地利边境，是阿尔卑斯山系最高的小镇，海拔1529米，人口约1.3万，主要讲德语。以下是关于瑞士达沃斯的具体解释：世界经济论坛的举办地：达沃斯是世界经济论坛的举办
-
梦幻西游怎么打造极品装备 dnf极品装备详细阅读
一、梦幻西游怎么打造极品装备梦幻西游打造装备的属性都是随机产生的，没有任何方法，有的话网易肯定要改的哇。梦幻西游中的装备打造一般白板（差属性）的概率最高，一般属性的其次，极品装备的概率很低，运气好一件就出极品，运气不好花几十万RMB也打不出
-
歌曲黄玫瑰的原唱是谁 黄玫瑰黄灿详细阅读
一、歌曲黄玫瑰的原唱是谁1、原唱：黄灿。2、《黄玫瑰》讲述了一段美好的爱情消逝后，给两个曾相爱的人带来的种种伤痛，更是让悲伤的情绪尽快消散，记得曾经的美好，积极面对未来。3、《黄玫瑰》——2007年由刀郎亲自操刀为黄灿所打造的同名专辑主打歌
-
求高人帮我起个有寓意的公司名字哈 寓意好的公司名字详细阅读
一、求高人帮我起个有寓意的公司名字哈：学习组口号：向目标冲刺，向学习进军，让我们在知识的海洋遨游，这就是我们，让我们共同创造新的辉煌二、装修公司名字好寓意字1、寓意好的装饰公司名字2、 森祥装饰公司、福诺装饰公司、艺创装饰公司、帆兴装饰公
-
江淮和悦与同悦有什么不同 江淮和悦报价及图片详细阅读
一、江淮和悦与同悦有什么不同我认为这几款车型各有所长，重点我推荐两款车型，首先我说明一点，那就是江淮的同悦无论是动力 空间 配置等各个方面都无法与和悦相比较，所以我认为同悦可以被排除，剩下的三款车型，我认为首先我推荐长安悦翔，原因是他的报价
-
濮阳市一高有初中部吗 濮阳市一高详细阅读
一、濮阳市一高有初中部吗濮阳市第一高级中学，创办于1994年7月，是一所公立高中。中文名称濮阳市第一高级中学，校训，唯德唯才，至善至美，简称濮阳一高，创办时间1994年，所属地区河南濮阳校址濮阳市中原西路84号，类别公立高中，主要奖项中国名
-
拥抱太阳的月亮那些人为什么要害雨烟 拥抱太阳的女人详细阅读
一、拥抱太阳的月亮那些人为什么要害雨烟阳明君去找烟雨，希望她是月儿，他走后感觉到了一股杀气。然后暄王来找烟雨，两人互诉衷肠，揭开身份的烟雨与暄王拥抱哭泣，被赶回的阳明君目睹。阳明君走后看到了云。这时刺客出现，两人一起应战。阳明君不幸伤到了胳